开学心理第一课：今天你心理保洁了吗？

2020年9月8日下午，学校学生发展指导中心刘敦明老师为全体19级学生上了本学期开学心理第一课，本次课的主题是------“今天，你心理保洁了吗？” 由于疫情防控的要求，本次心理健康教育活动采用现场直播的方式。刘敦明老师邀请商外系1932班陈琪琪作为搭档，采用沙龙对话的形式来展开。

本次活动共分两个部分。第一部分，刘敦明老师阐述倡导了“心理保洁”理念，并推荐了四种简单有效的心理保洁术：意像暗示、动机调整、每日计划总结、用“虽然…但是…”化腐朽为神奇。第二部分，针对开学期的种种不适应，学习了微课视频“巧用小妙招，开学不用慌”。

“心理保洁”属于心理健康常态化维护范畴，具体来说是指：随时觉知自己的心理状态，及时识别负面情绪、及非理性认识（心理垃圾），并采取适当的方法加以消除，或者降低其影响，使心理保持平和、愉悦、积极的状态，维持良好的内心体验及工作效率。

本次活动主题鲜明、形式新颖，富有启发、讲求实效，取得了较好的教育效果。

供稿人：刘敦明